老溫 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

老溫屏東
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8.0 km | 01:23:09 | 10:20/km

日期: 2017-12-10 20:52 - 卡路里: 434 Cal

跑到整個操場剩我一人～(抖～～)

12月累積里程 : 26.70 km

UA SpeedForm Gemini 2 累積 : 685.0 km

Android 手動上傳 | 6 years ago

夏小雙, 高濼棠和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

老溫感謝宏彬的解答，所以若想進步速度加快還是要提高速度，習慣較高的心率囉？然後啊～我現在好像就是超慢跑了吧～

2017-12-10 23:31 ·

1 個人推

楊宏彬超慢跑基本上是不停下腳步的，但是時間上會落在一小時左右完成，其次擺手與小抬腿這些跑姿以自然擺動為原則；對你而言最建議的方式是，若一小時運動還不會累，那可以嘗試將步頻提高，以每分鐘１８０步為目標來調整，據說１８０是最佳的步頻哦！

2017-12-10 23:39 ·

1 個人推

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