黃建銘 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃建銘嘉義
ID 3611

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11.0 km | 01:09:00 | 06:16/km

日期: 2017-12-12 20:10 - 卡路里: 723 Cal

800x6
左邊跑步機10k/h x2k warm up
15k/h x 800 + 9k/h x400
15k/h x 800 + 9k/h x300+6k/h x100
15k/h x 800 + 9k/h x250+6k/hx150
右邊跑步機
14k/h x 800 + 8k/h x300+4k/hx100
14k/h x 800 + 8k/h x200+6k/hx200
14k/h x 800 + 8k/h x2.2 kwarm down

12月累積里程 : 124.20 km

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芳修（河馬跑不快）, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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