Joe Yan 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Yan 香港
ID 227830

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:00 | 04:30/km | 第6半馬

香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:35:00
總名次	215 / 1339
分組名次	68 / 393
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'15")

00:45'06" (+00'28")

10 km

(00:45'06")

00:22'38" (+00'25")

15 km

(01:07'31")

00:22'25" (+00'12")

00:44'38"

20 km

(01:29'44")

00:22'13"

Finish

(01:35:00)

日期: 2017-12-10 07:45 - 總爬升: 247 m - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'08"

(09'16")

04'08"

1000 / 2000

3

04'14"

(13'31")

04'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'17")

04'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'27")

04'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Joe Yan

·

美津濃半馬

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 改了賽道，長命斜要跑兩次，勁辛苦。
給 5 星

12月累積里程 : 187.01 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN (Red) 累積 : 371.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, Kelvin Li 和其他 4 人說推

·

HOT DOG 恭喜Joe師兄

2017-12-10 09:51 ·

1 個人推

Joe Yan 多謝 Paul 兄

2017-12-11 10:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'09"	00:09'17"
3	04'15"	00:13'32"
4	04'46"	00:18'18"
5	04'10"	00:22'28"
6	04'16"	00:26'44"
7	04'25"	00:31'09"
8	04'37"	00:35'46"
9	04'59"	00:40'45"
10	04'21"	00:45'06"
11	04'28"	00:49'34"
12	04'44"	00:54'18"
13	04'34"	00:58'52"
14	04'11"	01:03'03"
15	04'28"	01:07'31"
16	04'45"	01:12'16"
17	04'10"	01:16'26"
18	04'30"	01:20'56"
19	04'23"	01:25'19"
20	04'25"	01:29'44"
21	04'17"	01:34'01"
21.3	03'49"	01:35'02"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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