10.2 km | 01:06:58 | 06:35/km日期: 2013-12-28 07:23 - 地點: 福和橋下 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 64 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 07'19" / 06'39" / 06'28" / 06'27" / 06'28" / 06'12" / 06'44" / 06'56" / 06'38" / 06'20" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+01'06") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'37" (+00'26") | 1019 / 2029 |
| 3 | | 06'29" (+00'18") | 1008 / 3037 |
| 4 | | 06'26" (+00'15") | 1013 / 4051 |
| 5 | | 06'28" (+00'17") | 1007 / 5059 |
| 6 | | 06'11" | 1012 / 6071 |
| 7 | | 07'02" (+00'51") | 1015 / 7087 |
| 8 | | 06'40" (+00'29") | 1017 / 8105 |
| 9 | | 06'31" (+00'20") | 1011 / 9116 |
| 10 | | 06'11" | 1019 / 10135 |
| 11 | | 07'01" (+00'50") | 14 / 10149 |
今天一大早跑到公館這邊聽"櫻花初馬教練團"
聽永慢的前輩分享跑馬的經驗，獲益良多啊~~
聽完分享之後再跑個10K~因為昨天晚上跑了15K，今天整個很無力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.29 km 
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'39" | 00:13'58" |
| 3 | 06'28" | 00:20'26" |
| 4 | 06'27" | 00:26'53" |
| 5 | 06'28" | 00:33'21" |
| 6 | 06'12" | 00:39'33" |
| 7 | 06'44" | 00:46'17" |
| 8 | 06'56" | 00:53'13" |
| 9 | 06'38" | 00:59'51" |
| 10 | 06'20" | 01:06'11" |
| 10.1 | 05'13" | 01:06'58" |
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