侯仁伯 2017/12/13 訓練日誌

侯仁伯嘉義
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侯仁伯

10.7 km | 01:06:46 | 06:14/km

日期: 2017-12-13 18:13 - 地點: 操場，馬路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'51" / 06'03" / 06'04" / 06'07" / 06'05" / 06'15" / 06'20" / 06'22" / 06'27" / 06'17" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'48"

988 / 988

06'04"

(11'48")

06'03" (+00'15")

1000 / 1988

06'05"

(17'53")

06'01" (+00'13")

1010 / 2998

06'07"

(24'00")

06'06" (+00'18")

1000 / 3998

06'10"

(30'10")

06'06" (+00'18")

1008 / 5007

展開計圈分析

嘉義

侯仁伯

留言

山路馬跑完到現在還是鐵腿 ing~

只有慢跑練練肌力~

基本訓練~

12月累積里程 : 135.23 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 簡小美和其他 103 人說推

留言

觀看另 59 則留言

Davis Lai（賴仁傑）仁伯晚安，謝謝你的鼓勵，最近怎麼都沒跑？還是要持續訓練！

2017-12-18 01:28 ·

1 個人推

Mint Black 仁伯早，山路馬後作力驚人，這就是跑山的益處，恢復完你又會更強大了！

2017-12-18 06:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'03"	00:11'54"
3	06'04"	00:17'58"
4	06'07"	00:24'05"
5	06'05"	00:30'10"
6	06'15"	00:36'25"
7	06'20"	00:42'45"
8	06'22"	00:49'07"
9	06'27"	00:55'34"
10	06'17"	01:01'51"
10.7	07'01"	01:06'46"

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