黑子 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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2.6 km | 01:33:13 | 35:40/km

日期: 2017-12-09 13:45 - 地點: 九龍仔公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 45%

Pace: 19'34" / 30'52" / 69'56" /

田徑訓練.

熱身, 敏捷梯, 協調性與體能訓練.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.89 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'34"	00:19'34"
2	30'52"	00:50'26"
2.6	69'49"	01:33'14"

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