停不下的腳步 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

7.1 km | 00:37:47 | 05:18/km

日期: 2017-12-15 13:23 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'52" / 05'51" / 05'32" / 05'00" / 05'01" / 05'15" / 04'52" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'14")

05'32" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'14")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'16")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-暖肌
感冒好了
立馬換上真皮跑鞋輕鬆跑
處處都是我的健身房
跑完健身收工
來一組我的最愛排乳酸 ^.^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

t a i c, 許唐豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'32"	00:17'15"
4	05'00"	00:22'15"
5	05'01"	00:27'16"
6	05'15"	00:32'31"
7	04'52"	00:37'23"
7.1	03'34"	00:37'47"

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