Chia Li Lin 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Li Lin 桃園
ID 40694

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12.2 km | 01:10:03 | 05:44/km

日期: 2017-12-10 15:45 - 地點: 市立田徑場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'47" / 05'51" / 05'37" / 05'39" / 05'46" / 05'44" / 05'45" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 05'45" / 05'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'38")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'14")

05'36"

1000 / 3000

4

05'39"

(22'54")

05'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'40")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chia Li Lin

·

桃園

Chia Li Lin

·

E*2K+M*10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.19 km

New Balance Vazee Pace v2 累積 : 550.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

汪宗明, 🏝️🎡高明富和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'51"	00:11'38"
3	05'37"	00:17'15"
4	05'39"	00:22'54"
5	05'46"	00:28'40"
6	05'44"	00:34'24"
7	05'45"	00:40'09"
8	05'45"	00:45'54"
9	05'46"	00:51'40"
10	05'47"	00:57'27"
11	05'45"	01:03'12"
12	05'42"	01:08'54"
12.2	05'47"	01:10'04"

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朋友動態

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