北田幫志雄 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

14.0 km | 08:36:28 | 36:55/km

日期: 2017-12-17 07:24 - 總爬升: 1006 m - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 12°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 28'31" / 35'45" / 35'37" / 30'55" / 46'06" / 44'52" / 57'07" / 43'04" / 55'36" / 39'16" / 34'21" / 24'25" / 21'50" / 19'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'19"

(28'19")

28'19" (+06'28")

1000 / 1000

2

35'58"

(01:04'17")

35'58" (+14'07")

1000 / 2000

3

35'36"

(01:39'53")

35'36" (+13'45")

1000 / 3000

4

30'55"

(02:10'49")

30'55" (+09'04")

1000 / 4000

5

46'06"

(02:56'55")

46'06" (+24'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去苗栗爬山，從鹿場部落起登，爬哈堪尼山然後要爬加里山東南峰，因為沒有路條走許多冤枉路，又自己開路，很抖又滑箭竹也多，浪費了一個多小時!

12月累積里程 : 160.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cat Chang, 江順貴和其他 12 人說推

·

陳立仁讚啦！

2017-12-18 20:47 ·

1 個人推

刺客 94帥～

2017-12-18 21:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'31"	00:28'31"
2	35'45"	01:04'16"
3	35'37"	01:39'53"
4	30'55"	02:10'48"
5	46'06"	02:56'54"
6	44'52"	03:41'46"
7	57'07"	04:38'53"
8	43'04"	05:21'57"
9	55'36"	06:17'33"
10	39'16"	06:56'49"
11	34'21"	07:31'10"
12	24'25"	07:55'35"
13	21'50"	08:17'25"
14.0	19'14"	08:36'28"

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朋友動態

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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成績 : 04:56:26

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