黃至塏（順久汽車） 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

全馬 | 03:36:35 | 05:07/km | 第4馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+02'04")

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:24'59" (+01'21")

15 km

(01:14'19")

00:23'38"

00:50'46" (+00'05")

20 km

(01:41'27")

00:27'08" (+03'30")

25 km

(02:08'13")

00:26'46" (+03'08")

00:50'50" (+00'09")

30 km

(02:32'17")

00:24'04" (+00'26")

35 km

(02:57'37")

00:25'20" (+01'42")

00:52'06" (+01'25")

40 km

(03:24'23")

00:26'46" (+03'08")

Finish

(03:36:35)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'32")

05'13" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'39")

05'06" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'35")

04'56" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'41")

05'06" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

·

風景秀麗

賽後評分: 風景秀麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.38 km

美津濃皇速累積 : 582.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳正偉, 黃美娟和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lin Po Chao 336耶。平路必破330

2017-12-13 11:03 ·

1 個人推

黃至塏（順久汽車）手錶忘了按關掉...

2017-12-15 08:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'06"	00:15'39"
4	04'57"	00:20'36"
5	05'06"	00:25'42"
6	05'05"	00:30'47"
7	05'05"	00:35'52"
8	04'31"	00:40'23"
9	04'59"	00:45'22"
10	05'19"	00:50'41"
11	05'13"	00:55'54"
12	04'51"	01:00'45"
13	04'33"	01:05'18"
14	04'17"	01:09'35"
15	04'44"	01:14'19"
16	05'01"	01:19'20"
17	05'27"	01:24'47"
18	05'17"	01:30'04"
19	05'42"	01:35'46"
20	05'41"	01:41'27"
21	05'45"	01:47'12"
22	06'14"	01:53'26"
23	05'33"	01:58'59"
24	04'26"	02:03'25"
25	04'48"	02:08'13"
26	04'39"	02:12'52"
27	04'29"	02:17'21"
28	05'01"	02:22'22"
29	05'14"	02:27'36"
30	04'41"	02:32'17"
31	04'49"	02:37'06"
32	04'57"	02:42'03"
33	04'54"	02:46'57"
34	04'54"	02:51'51"
35	05'46"	02:57'37"
36	04'33"	03:02'10"
37	04'47"	03:06'57"
38	05'35"	03:12'32"
39	05'49"	03:18'21"
40	06'02"	03:24'23"
41	05'38"	03:30'01"
42	04'28"	03:34'29"
42.2	08'48"	03:36'35"

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