真心傻瓜 2017/12/17 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

真心傻瓜

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第13半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+03'12")

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:24'47"

15 km

(01:18'12")

00:25'26" (+00'39")

00:53'56" (+01'10")

20 km

(01:46'42")

00:28'30" (+03'43")

Finish

(01:52:44)

日期: 2017-12-17 07:03 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 19795 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'22" (+03'11")

1008 / 1008

169 / 92

05'55"

(12'21")

05'52" (+02'41")

1006 / 2014

171 / 99

05'18"

(17'39")

05'16" (+02'05")

1005 / 3020

172 / 109

05'22"

(23'01")

05'18" (+02'07")

1010 / 4030

173 / 108

04'58"

(27'59")

04'56" (+01'45")

1003 / 5034

173 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go

賽後評分: 都ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.03 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

twingohuang 太強了

2017-12-17 10:43 ·

Kent Hong （見成）恭喜半馬高速完賽；讚！

2017-12-17 18:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	05'18"	00:17'39"
4	05'18"	00:22'57"
5	05'02"	00:27'59"
6	04'47"	00:32'46"
7	04'50"	00:37'36"
8	04'58"	00:42'34"
9	05'02"	00:47'36"
10	05'10"	00:52'46"
11	05'01"	00:57'47"
12	05'00"	01:02'47"
13	05'09"	01:07'56"
14	05'03"	01:12'59"
15	05'13"	01:18'12"
16	05'19"	01:23'31"
17	05'18"	01:28'49"
18	05'37"	01:34'26"
19	05'20"	01:39'46"
20	06'56"	01:46'42"
21	03'07"	01:49'49"
21.5	05'22"	01:52'44"