賴志明 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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3.1 km | 00:19:01 | 06:06/km

日期: 2017-12-13 20:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'41" / 05'52" / 06'34" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'34"

(18'16")

06'34" (+00'45")

1000 / 3000

4

00'45"

(19'01")

06'44" (+00'55")

111 / 3111

高雄

賴志明

·

試一下，感覺快死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何鴻全, Fan Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

志聰之前想跑合歡山馬、買回來試試看效果

2017-12-13 22:02 ·

1 個人推

Water man 小聰哥。。這。。怎麼賣呀？笑果如何

2017-12-14 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'52"	00:12'33"
3	06'34"	00:19'07"
3.1	06'51"	00:19'53"

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