8.3 km | 00:49:59 | 05:59/km日期: 2017-12-14 19:04 - 平均心率: 177 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'39" / 06'11" / 06'04" / 06'05" / 06'02" / 05'54" / 05'41" / 05'31" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'14") | 1051 / 1051 |
| 2 | | 06'13" (+00'51") | 1050 / 2102 |
| 3 | | 06'03" (+00'41") | 1047 / 3150 |
| 4 | | 06'04" (+00'42") | 1038 / 4188 |
| 5 | | 06'00" (+00'38") | 1040 / 5228 |
| 6 | | 05'52" (+00'30") | 1027 / 6256 |
| 7 | | 05'40" (+00'18") | 1036 / 7292 |
| 8 | | 05'22" | 1045 / 8337 |
| 9 | | 05'48" (+00'26") | 7 / 8344 |
基本訓練(>7k的距離，感覺好久。真不知每日超過1hr的跑者怎麼想的)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
221.10 km 
SKECHERS RIDE4 累積 :
1798.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'11" | 00:12'50" |
| 3 | 06'04" | 00:18'54" |
| 4 | 06'05" | 00:24'59" |
| 5 | 06'02" | 00:31'01" |
| 6 | 05'54" | 00:36'55" |
| 7 | 05'41" | 00:42'36" |
| 8 | 05'31" | 00:48'07" |
| 8.3 | 05'21" | 00:49'58" |
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