Shychieh Yang 2017/12/17 訓練日誌

Shychieh Yang 桃園
ID 133468

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Shychieh Yang

半馬 | 02:35:27 | 07:22/km | 第9半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:34'15" (+02'08")

15 km

(01:43'51")

00:37'29" (+05'22")

01:20'39" (+14'17")

20 km

(02:27'01")

00:43'10" (+11'03")

Finish

(02:35:27)

日期: 2017-12-17 07:02 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'38")

1000 / 1000

06'26"

(13'13")

06'26" (+00'17")

1000 / 2000

06'13"

(19'26")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

06'09"

(25'36")

06'09"

1000 / 4000

06'30"

(32'06")

06'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 入終點後的動線不清楚，全程交管超厲害，整體是優的~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天, Jamesbond Chuang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'13"	00:19'27"
4	06'09"	00:25'36"
5	06'31"	00:32'07"
6	06'13"	00:38'20"
7	06'23"	00:44'43"
8	07'10"	00:51'53"
9	06'27"	00:58'20"
10	08'02"	01:06'22"
11	07'21"	01:13'43"
12	06'51"	01:20'34"
13	08'37"	01:29'11"
14	07'01"	01:36'12"
15	07'39"	01:43'51"
16	09'10"	01:53'01"
17	08'15"	02:01'16"
18	08'45"	02:10'01"
19	08'07"	02:18'08"
20	08'53"	02:27'01"
21	06'10"	02:33'11"
21.4	06'24"	02:35'28"