7.7 km | 00:43:41 | 05:40/km日期: 2017-12-14 18:20 - 地點: 港高甜甜圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 5928 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'03" / 04'58" / 05'02" / 05'46" / 06'03" / 05'57" / 05'54" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" (+01'55") | 1004 / 1004 | 182 / 109 |
| 2 | | 04'58" (+01'52") | 1005 / 2009 | 184 / 109 |
| 3 | | 04'57" (+01'51") | 1003 / 3013 | 183 / 109 |
| 4 | | 16'56" (+13'50") | 88 / 3102 | 75 / 78 |
| 5 | | 03'47" (+00'41") | 403 / 3505 | 180 / 145 |
| 6 | | 11'38" (+08'32") | 128 / 3634 | 72 / 118 |
| 7 | | 03'43" (+00'37") | 402 / 4037 | 188 / 142 |
| 8 | | 13'31" (+10'25") | 110 / 4147 | 42 / 173 |
| 9 | | 03'41" (+00'35") | 410 / 4558 | 185 / 145 |
| 10 | | 15'05" (+11'59") | 99 / 4658 | 40 / 165 |
| 11 | | 03'45" (+00'39") | 408 / 5066 | 181 / 146 |
| 12 | | 13'50" (+10'44") | 108 / 5174 | 52 / 138 |
| 13 | | 03'38" (+00'32") | 407 / 5582 | 177 / 154 |
| 14 | | 13'45" (+10'39") | 109 / 5691 | 36 / 201 |
| 15 | | 03'32" (+00'26") | 403 / 6095 | 184 / 152 |
| 16 | | 13'01" (+09'55") | 115 / 6210 | 64 / 118 |
| 17 | | 03'41" (+00'35") | 406 / 6616 | 182 / 148 |
| 18 | | 13'08" (+10'02") | 114 / 6730 | 61 / 124 |
| 19 | | 03'37" (+00'31") | 404 / 7135 | 169 / 163 |
| 20 | | 13'54" (+10'48") | 107 / 7243 | 52 / 136 |
| 21 | | 03'06" | 407 / 7650 | 116 / 275 |
| 22 | | 12'37" (+09'31") | 118 / 7769 | 70 / 112 |
又嗑下了10趟間歇，感覺還不錯
最後一趟錶壞了！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
177.85 km 
亞瑟士 虎走TARTHER REGULAR TJR270 累積 :
1503.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'58" | 00:10'01" |
| 3 | 05'02" | 00:15'03" |
| 4 | 05'46" | 00:20'49" |
| 5 | 06'03" | 00:26'52" |
| 6 | 05'57" | 00:32'49" |
| 7 | 05'54" | 00:38'43" |
| 7.7 | 07'11" | 00:43'41" |
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