chao 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
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chao

半馬 | 02:11:57 | 06:15/km | 第10半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'32" (+00'55")

15 km

(01:31'42")

00:31'33" (+01'56")

01:04'53" (+04'44")

20 km

(02:05'02")

00:33'20" (+03'43")

Finish

(02:11:57)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'14")

1000 / 1000

05'58"

(11'55")

05'58" (+00'15")

1000 / 2000

05'43"

(17'38")

05'43"

1000 / 3000

05'49"

(23'27")

05'49" (+00'06")

1000 / 4000

06'09"

(29'37")

06'09" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Ghvfdsrjjhgf
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.38 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'43"	00:17'38"
4	05'50"	00:23'28"
5	06'09"	00:29'37"
6	06'03"	00:35'40"
7	05'58"	00:41'38"
8	06'09"	00:47'47"
9	06'14"	00:54'01"
10	06'08"	01:00'09"
11	06'19"	01:06'28"
12	06'10"	01:12'38"
13	06'22"	01:19'00"
14	06'12"	01:25'12"
15	06'30"	01:31'42"
16	06'48"	01:38'30"
17	06'22"	01:44'52"
18	07'00"	01:51'52"
19	05'56"	01:57'48"
20	07'14"	02:05'02"
21	05'12"	02:10'14"
21.3	06'03"	02:12'11"