鄭騰祿 2017/12/24 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:17:07 | 06:05/km | 第238馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:17:07
總名次	534 / 3615
分組名次	201 / 1141
平均速度	06:05/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'05" (+00'30")

15 km

(01:20'25")

00:26'45" (+00'10")

00:54'53" (+01'13")

20 km

(01:48'33")

00:28'08" (+01'33")

25 km

(02:19'02")

00:30'29" (+03'54")

01:00'00" (+06'20")

30 km

(02:48'33")

00:29'31" (+02'56")

35 km

(03:20'44")

00:32'11" (+05'36")

01:07'42" (+14'02")

40 km

(03:56'15")

00:35'31" (+08'56")

Finish

(04:17:07)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 317 m - 地點: 屏東縣萬丹鄉萬丹公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第238馬~~

賽後評分: 鄉親熱情,補給讚,難怪是一場秒殺的賽事......只是好像多送了1K 或許是上周的66K損耗太多元氣了吧,跑完就處在瀕臨感冒的邊緣,整整一個星期沒練,想當然耳成績也不會太好看...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.16 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 徐榕懌和其他 8 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽！

2017-12-24 20:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'26"	00:11'13"
3	05'07"	00:16'20"
4	05'07"	00:21'27"
5	05'08"	00:26'35"
6	05'13"	00:31'48"
7	05'29"	00:37'17"
8	05'23"	00:42'40"
9	05'10"	00:47'50"
10	05'50"	00:53'40"
11	05'12"	00:58'52"
12	05'30"	01:04'22"
13	05'19"	01:09'41"
14	05'35"	01:15'16"
15	05'09"	01:20'25"
16	05'30"	01:25'55"
17	05'28"	01:31'23"
18	06'28"	01:37'51"
19	05'17"	01:43'08"
20	05'25"	01:48'33"
21	06'35"	01:55'08"
22	05'32"	02:00'40"
23	05'58"	02:06'38"
24	06'25"	02:13'03"
25	05'59"	02:19'02"
26	06'10"	02:25'12"
27	05'54"	02:31'06"
28	05'45"	02:36'51"
29	06'10"	02:43'01"
30	05'32"	02:48'33"
31	05'47"	02:54'20"
32	06'17"	03:00'37"
33	06'11"	03:06'48"
34	07'06"	03:13'54"
35	06'50"	03:20'44"
36	06'47"	03:27'31"
37	06'53"	03:34'24"
38	07'28"	03:41'52"
39	07'14"	03:49'06"
40	07'09"	03:56'15"
41	06'43"	04:02'58"
42	07'37"	04:10'35"
43	06'07"	04:16'42"
43.1	03'36"	04:17'07"