Robert1905 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
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47.7 km | 02:05:56 | 22.7 km/h

日期: 2017-12-17 16:15 - 總爬升: 596 m - 地點: 山里 - 天氣: 良 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

24.66 (-17.70)

2000 / 2000

2

05'12"

(10'05")

23.08 (-19.28)

2000 / 4000

3

05'31"

(15'37")

21.82 (-20.53)

2000 / 6000

4

08'31"

(24'08")

14.12 (-28.24)

2000 / 8000

5

07'57"

(32'06")

15.13 (-27.23)

2000 / 10000

展開計圈分析

台東

Robert1905

在山下目擊疑似山里車站的站長猛猛的

·

台東

Robert1905

天黑黑

·

午覺貪睡結果騎到天黑
沒風景看實在很不優

岔路走錯還好有接回主線
路程多了一點點(0.5k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.53 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 🌿淑琴🌿 和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

🌿淑琴🌿 又來看火車嗎？^^

2017-12-23 07:33 ·

Robert1905 琴妹對阿這次只看到站務員在聊天

2017-12-23 19:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.4 %
2	24.8	1.1 %
3	23.7	1.0 %
4	16.3	1.2 %
5	21.6	1.0 %
6	21.8	1.8 %
7	16.7	3.0 %
8	12.2	6.3 %
9	10.9	8.2 %
10	24.2	-4.0 %
11	12.3	11.1 %
12	27.5	-6.7 %
13	16.7	3.8 %
14	24.2	-4.5 %
15	10.9	7.5 %
16	13.5	4.4 %
17	28.3	-3.6 %
18	32.1	-4.7 %
19	37.9	-7.5 %
20	40.9	-6.3 %
21	19.9	-2.0 %
22	8.1	3.0 %
23	24.2	-3.7 %
24	17.6	2.0 %
25	15.1	4.0 %
26	20.5	5.2 %
27	22.0	2.8 %
28	18.7	2.3 %
29	18.4	3.1 %
30	14.6	2.0 %
31	26.9	3.0 %
32	36.0	-1.7 %
33	38.3	-1.6 %
34	43.9	-2.5 %
35	45.0	-2.5 %
36	40.0	-2.2 %
37	39.6	-2.0 %
38	39.6	-1.7 %
39	34.0	-1.1 %
40	39.6	-1.0 %
41	31.9	-0.8 %
42	37.1	-1.6 %
43	25.4	-1.2 %
44	27.7	-1.5 %
45	31.9	-1.2 %
46	26.1	-1.0 %
47	26.5	-0.8 %
47.7	28.0	-0.6 %

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