鄭穩啦 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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11.4 km | 01:45:20 | 09:14/km

日期: 2014-01-01 05:54 - 地點: 新營區 - 平均心率: 79 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'06" / 09'59" / 31'39" / 05'41" / 05'04" / 05'11" / 18'23" / 06'31" / 04'54" / 05'31" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

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台南市新營區元旦路跑，跟車隊隊友一起跑健康，輕鬆跑兼排乳酸，11k收功，希望新的一年開始起跑，一整年都跑跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.80 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

關東煮, 顏煥昇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'06"	00:15'46"
4	09'59"	00:25'45"
5	31'39"	00:57'24"
6	05'41"	01:03'05"
7	05'04"	01:08'09"
8	05'11"	01:13'20"
9	18'23"	01:31'43"
10	06'31"	01:38'14"
11	04'54"	01:43'08"
11.4	05'31"	01:45'20"

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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