新明(Simmons) 2017/12/23 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

16.3 km | 01:44:01 | 06:23/km

日期: 2017-12-23 05:49 - 總爬升: 448 m - 地點: 關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'02" / 13'03" / 05'34" / 05'58" / 07'30" / 06'17" / 07'06" / 10'09" / 13'18" / 09'40" / 06'58" / 05'16" / 05'04" / 05'05" / 05'21" / 05'23" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'23")

1000 / 1000

05'46"

(11'14")

05'46" (+00'42")

1000 / 2000

05'33"

(16'48")

05'33" (+00'29")

1000 / 3000

05'58"

(22'46")

05'58" (+00'54")

1000 / 4000

06'34"

(29'21")

06'34" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

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台北馬後膝蓋上下樓梯有點不舒服，休息了二三天，好的差不多後左手中指又疑似蜂窩性組織炎及發燒，吃了藥狀況還可以，今天跟關西跑跑團出來活動一下筋骨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.97 km

母子鱷魚三代藍色Y拖累積 : 1337.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂冠毅, 狸子和其他 44 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Nelson Lu 新民哥保重～祝您早日康復

2017-12-25 01:41 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑團練愉快！

2017-12-25 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	13'03"	00:20'05"
3	05'34"	00:25'39"
4	05'58"	00:31'37"
5	07'30"	00:39'07"
6	06'17"	00:45'24"
7	07'06"	00:52'30"
8	10'09"	01:02'39"
9	13'18"	01:15'57"
10	09'40"	01:25'37"
11	06'58"	01:32'35"
12	05'16"	01:37'51"
13	05'04"	01:42'55"
14	05'05"	01:48'00"
15	05'21"	01:53'21"
16	05'23"	01:58'44"
16.3	04'56"	02:00'09"