Chief Lunger 2017/12/18 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

1.2 km | 00:09:01 | 07:30/km

日期: 2017-12-18 20:15 - 地點: 秘密🐔地健身房 - 天氣: 包緊緊 - 平均心率: 141 - 卡路里: 66 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'20"

1001 / 1001

03'40"

(09'01")

06'00" (+00'40")

610 / 1611

《週一團練日》
沒能和大家團練，只能在秘密🐔地吃課表，今天是台北馬後的50分鐘緩跑～

想讓腳舒服點，一樣上跑步機，才起跑沒多久，左腳大拇指後關節處痛，測試了兩三次一樣痛到跑不下去，只好作罷。
該好好休息了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.09 km

NIKE LUNARACER 累積 : 1344.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

terresa, 李成國和其他 84 人說推

留言

觀看另 11 則留言

黃宏仲雞排哥晚安！
運動快樂。

2017-12-19 21:22 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家關心～
我會好好調整休息的。

2017-12-20 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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