王耀堂 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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10.0 km | 00:48:26 | 04:49/km

日期: 2017-12-19 06:17 - 地點: 體育場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'13" / 04'50" / 05'05" / 04'45" / 04'59" / 04'37" / 04'48" / 04'32" / 04'53" / 04'40" / 03'58" /

10K速差跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 愛戀鐵慶和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

周殷鼎超強的，讚！

2017-12-19 13:16 ·

1 個人推

王耀堂天冷才有辦法撐住拉

2017-12-19 14:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	05'05"	00:15'08"
4	04'45"	00:19'53"
5	04'59"	00:24'52"
6	04'37"	00:29'29"
7	04'48"	00:34'17"
8	04'32"	00:38'49"
9	04'53"	00:43'42"
10	04'40"	00:48'22"
10.0	03'55"	00:48'27"

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