林慧君 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
ID 339319

276 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.5 km | 00:24:21 | 05:23/km

日期: 2017-12-19 19:36 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 05'40" / 05'22" / 05'19" / 05'15" / 05'19" /

新竹

林慧君

·

來公司那麼多年，第一次留宿在宿舍沒回家
也是第一次在晚上時間進健身房 @ 3@
這個景象不曾在早上出現，雖然沒有到爆滿^~^
但是，大家一起運動健身的感覺，挺不錯的!!
可能我是第一次出現，所以有些人會多看我幾眼^///^
p.s 我不是辣妹，失望了嗎? 哈~ XD

一整天真的是累了，心率飆高不下~>_<
其實，我知道是自己跑太快，但是一想到週末就....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.39 km

HYPER HEROES SH0431701 累積 : 308.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, Jun 和其他 81 人說推

·

觀看另 39 則留言

吳俊彥慧君午安！2地來回跑實在蠻累在宿舍休憩和健身房練身體反而較好，祝你明天北港馬跑出好成績喔（加油）

2017-12-23 11:51 ·

1 個人推

黃進發慧君午安，明天就是北港馬了，加油~

2017-12-23 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'22"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'15"	00:21'36"
4.5	05'18"	00:24'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km