Lisa Chang 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 新竹
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10.0 km | 01:17:19 | 07:43/km

日期: 2014-01-01 08:42 - 總爬升: 103 m - 地點: 寶二環湖 - 天氣: warm sunshine - 平均心率: 173 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 08'44" / 07'24" / 08'04" / 07'21" / 08'06" / 07'40" / 07'30" / 07'53" / 07'02" / 06'56" / 38'14" /

和先生一起跑寶二環湖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.08 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 540.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jecy, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'24"	00:16'08"
3	08'04"	00:24'12"
4	07'21"	00:31'33"
5	08'06"	00:39'39"
6	07'40"	00:47'19"
7	07'30"	00:54'49"
8	07'53"	01:02'42"
9	07'02"	01:09'44"
10	06'56"	01:16'40"
10.0	38'14"	01:17'19"

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成績 : 01:07:05

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