Kenny Lai 2018/01/07 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

半馬 | 02:18:40 | 06:34/km | 第24半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:18:40
總名次	655 / 2679
分組名次	231 / 733
平均速度	06:34/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+01'47")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:31'28"

15 km

(01:40'13")

00:35'30" (+04'02")

01:07'13" (+02'30")

20 km

(02:11'56")

00:31'43" (+00'15")

Finish

(02:18:40)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 139 m - 地點: 北湖車站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'29")

1000 / 1000

05'48"

(14'06")

05'48"

1000 / 2000

06'03"

(20'09")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

06'50"

(26'59")

06'50" (+01'02")

1000 / 4000

06'15"

(33'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是一個風雨的賽事!

賽後評分: 完賽後領取物資塞車,動線不佳!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'48"	00:14'06"
3	06'03"	00:20'09"
4	06'51"	00:27'00"
5	06'15"	00:33'15"
6	06'09"	00:39'24"
7	06'21"	00:45'45"
8	06'13"	00:51'58"
9	06'23"	00:58'21"
10	06'22"	01:04'43"
11	11'16"	01:15'59"
12	05'57"	01:21'56"
13	05'59"	01:27'55"
14	06'16"	01:34'11"
15	06'02"	01:40'13"
16	06'02"	01:46'15"
17	06'27"	01:52'42"
18	06'29"	01:59'11"
19	06'28"	02:05'39"
20	06'17"	02:11'56"
21	06'05"	02:18'01"
21.1	05'54"	02:18'45"