林士凱 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林士凱台中
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8.0 km | 00:43:30 | 05:25/km

日期: 2017-12-22 20:18 - 平均心率: 164 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'44" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'17" / 05'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'07")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'26")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'51")

05'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'11")

05'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林士凱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.09 km

mizuno rider 19 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

興祥, Jeff Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'20"	00:16'27"
4	05'24"	00:21'51"
5	05'21"	00:27'12"
6	05'28"	00:32'40"
7	05'17"	00:37'57"
8	05'29"	00:43'26"
8.0	05'19"	00:43'30"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km