福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/01/01 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

1396 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福祥(錸德竹22晨跑團)

26.0 km | 02:27:34 | 05:40/km

日期: 2014-01-01 06:38 - 地點: 新竹城市馬拉松半馬路線 - 天氣: 跑歩的天氣 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 05'41" / 05'54" / 05'11" / 05'34" / 05'28" / 05'33" / 05'32" / 06'04" / 05'46" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'38" / 05'46" / 05'40" / 05'29" / 05'44" / 05'44" / 05'36" / 05'51" / 05'50" / 05'44" / 05'52" / 05'45" / 05'28" / 00'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:27'23"

(02:27'23")

05'39"

26085 / 26085

２０１４開訓在新竹世博館，參與新竹城市馬拉松半馬路線的試跑活動，熱血的跑友來了將近５０人，進入市區後在幾個大路口，明顯的和車流的衝突非常的多，也許發現了問題後，主辦單位能研擬解決的方法，不過看來這場城市馬拉松要考驗的地方還不少。我們是跑的愉快，在新年的第一天就進帳了２６K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.83 km

miuno wave amulet4 8ks-32025 累積 : 481.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Brucecllo, Sean 和其他 187 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老趙漂亮開張！

2014-01-01 20:14 ·

1 個人推

Benson 讚啦! 福祥大哥新年快樂!

2014-01-02 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'54"	00:17'11"
4	05'11"	00:22'22"
5	05'34"	00:27'56"
6	05'28"	00:33'24"
7	05'33"	00:38'57"
8	05'32"	00:44'29"
9	06'04"	00:50'33"
10	05'46"	00:56'19"
11	05'29"	01:01'48"
12	05'30"	01:07'18"
13	05'31"	01:12'49"
14	05'38"	01:18'27"
15	05'46"	01:24'13"
16	05'40"	01:29'53"
17	05'29"	01:35'22"
18	05'44"	01:41'06"
19	05'44"	01:46'50"
20	05'36"	01:52'26"
21	05'51"	01:58'17"
22	05'50"	02:04'07"
23	05'44"	02:09'51"
24	05'52"	02:15'43"
25	05'45"	02:21'28"
26	05'28"	02:26'56"
26.0	-27'-32"	02:27'34"