Yao-in Chen 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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41.2 km | 01:18:18 | 31.5 km/h

日期: 2017-12-24 10:16 - 總爬升: 235 m - 地點: 瑪家~枋寮(屏185線) - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 危險(77)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

29.75 (-6.25)

5008 / 5008

2

09'13"

(19'20")

32.73 (-3.27)

5000 / 10009

3

09'15"

(28'35")

32.73 (-3.27)

5003 / 15012

4

11'01"

(39'36")

27.27 (-8.73)

5004 / 20017

5

08'38"

(48'14")

34.95 (-1.05)

5002 / 25019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭緒華, 張艾薇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-2.0 %
2	30.0	2.3 %
3	33.6	-1.4 %
4	36.0	-2.6 %
5	24.3	4.2 %
6	34.0	-2.5 %
7	34.6	-1.0 %
8	31.3	3.0 %
9	28.3	-1.7 %
10	34.3	-0.9 %
11	32.4	2.3 %
12	37.1	-1.4 %
13	32.7	-0.8 %
14	31.0	2.0 %
15	34.0	-1.6 %
16	29.0	2.0 %
17	27.3	2.4 %
18	26.9	2.2 %
19	26.9	2.2 %
20	26.5	1.6 %
21	34.0	-0.6 %
22	35.0	-1.2 %
23	32.7	-1.1 %
24	34.6	-1.4 %
25	36.7	-1.2 %
26	32.4	1.5 %
27	32.4	-0.6 %
28	32.7	-0.8 %
29	34.0	-1.1 %
30	29.5	3.0 %
31	31.0	1.8 %
32	24.8	2.0 %
33	33.0	-0.7 %
34	30.0	1.4 %
35	31.3	-0.6 %
36	34.6	-1.0 %
37	37.9	-1.3 %
38	34.3	-0.7 %
39	34.6	-0.6 %
40	36.0	-0.8 %
41	34.6	-0.3 %
41.2	14.6	-7.0 %

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