曾信福 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第51馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+02'29")

01:02'18" (+02'18")

10 km

(01:02'18")

00:30'21" (+00'53")

15 km

(01:32'50")

00:30'32" (+01'04")

01:00'00"

20 km

(02:02'18")

00:29'28"

25 km

(02:36'14")

00:33'56" (+04'28")

01:07'58" (+07'58")

30 km

(03:10'16")

00:34'02" (+04'34")

35 km

(03:50'06")

00:39'50" (+10'22")

01:19'03" (+19'03")

40 km

(04:29'19")

00:39'13" (+09'45")

Finish

(04:53:00)

日期: 2017-12-24 06:18 - 地點: 萬丹鄉 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'25")

06'28" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'37")

06'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'46")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'56")

06'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

莫名其妙多了1K~

賽前宣言: 又要來吃紅豆冰啦～

賽後評分: 補給好~路線算不錯~
給 4 星

12月累積里程 : 137.62 km

adidas Pure BOOST ZG M 累積 : 752.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 單細胞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'28"	00:13'26"
3	06'12"	00:19'38"
4	06'09"	00:25'47"
5	06'10"	00:31'57"
6	06'04"	00:38'01"
7	06'05"	00:44'06"
8	06'00"	00:50'06"
9	06'09"	00:56'15"
10	06'03"	01:02'18"
11	05'59"	01:08'17"
12	06'05"	01:14'22"
13	06'06"	01:20'28"
14	06'11"	01:26'39"
15	06'11"	01:32'50"
16	05'48"	01:38'38"
17	05'54"	01:44'32"
18	06'00"	01:50'32"
19	05'48"	01:56'20"
20	05'58"	02:02'18"
21	06'03"	02:08'21"
22	06'54"	02:15'15"
23	06'22"	02:21'37"
24	06'12"	02:27'49"
25	08'25"	02:36'14"
26	06'20"	02:42'34"
27	06'21"	02:48'55"
28	08'34"	02:57'29"
29	06'25"	03:03'54"
30	06'22"	03:10'16"
31	09'17"	03:19'33"
32	07'08"	03:26'41"
33	08'05"	03:34'46"
34	07'13"	03:41'59"
35	08'07"	03:50'06"
36	07'52"	03:57'58"
37	08'50"	04:06'48"
38	07'22"	04:14'10"
39	08'49"	04:22'59"
40	06'20"	04:29'19"
41	08'47"	04:38'06"
42	07'32"	04:45'38"
43	06'55"	04:52'33"
43.1	06'29"	04:53'01"

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