半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第26半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-10-07 |
| 成績 | 01:59:07 |
| 總名次 | 71 / - |
| 分組名次 | 24 / - |
| 平均速度 | 05:38/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'41" (+06'00") | 00:59'21" (+07'29") |
| 00:29'40" (+05'59") |
| 00:28'11" (+04'30") | 00:51'52" |
| 00:23'41" |
|
日期: 2012-10-07 06:39 - 總爬升: 572 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1443 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'17") | 5041 / 5041 |
| 2 | | 05'54" (+00'15") | 5029 / 10070 |
| 3 | | 05'39" | 5046 / 15117 |
| 4 | | 04'42" | 5038 / 20155 |
早上開車前往會場的時候路上下起雨來
以為今天要淋雨上場了，幸好抵達後雨停了
六點後全馬組先出發，半馬6:40
今天之前已經連跑36天，身體並沒有任何不適及酸痛
覺得應該可以破去年的紀錄
槍響後第一個下坡不敢衝太快，因為3K後開始就是山路
昨晚還特別調出去年每K的分段計時
大約3K後速度就會掉在7分以後
於是今天策略先求不當步兵為原則
第一個五K完成均速有在6分內
心想今天破紀錄應該沒問題了
通過折返後就開始放空檔趕時間
回程路上超了應該有5-6人左右
去年壓倒駱駝最後一根稻草的上坡
今天我有撐住沒有用走的
進終點看大會時間在1:59分
內心真的開心，我終於在山路的比賽兩小時內完成
這一個多月的練習終於有了代價!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.15 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
683.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 05'19" | 00:09'54" |
| 3 | 05'49" | 00:15'43" |
| 4 | 06'49" | 00:22'32" |
| 5 | 07'09" | 00:29'41" |
| 6 | 07'42" | 00:37'23" |
| 7 | 05'26" | 00:42'49" |
| 8 | 06'35" | 00:49'24" |
| 9 | 05'12" | 00:54'36" |
| 10 | 04'45" | 00:59'21" |
| 11 | 05'41" | 01:05'02" |
| 12 | 06'22" | 01:11'24" |
| 13 | 05'39" | 01:17'03" |
| 14 | 05'18" | 01:22'21" |
| 15 | 05'11" | 01:27'32" |
| 16 | 05'34" | 01:33'06" |
| 17 | 04'41" | 01:37'47" |
| 18 | 04'17" | 01:42'04" |
| 19 | 04'40" | 01:46'44" |
| 20 | 04'29" | 01:51'13" |
| 21 | 04'42" | 01:55'55" |
| 21.6 | 05'09" | 01:59'01" |
留言 
