yihsing 2013/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

yihsing 桃園
ID 3694

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5.2 km | 00:25:29 | 04:53/km

日期: 2013-12-27 18:24 - 平均心率: 31 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 71%

Pace: 04'05" / 03'28" / 06'32" / 04'42" / 03'44" / 13'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.60 km

MIZUNO wave elixir 8 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter Hsiao, 姜義昀和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'28"	00:07'33"
3	06'32"	00:14'05"
4	04'42"	00:18'47"
5	03'44"	00:22'31"
5.2	13'51"	00:25'29"

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