廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

38.5 km | 02:22:50 | 16.2 km/h

日期: 2017-12-24 13:08 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 危險(78)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-13.28)

1001 / 1001

2

02'31"

(05'13")

24.16 (-11.48)

1010 / 2011

3

02'18"

(07'31")

26.47 (-9.17)

1008 / 3020

4

02'10"

(09'41")

28.12 (-7.52)

1014 / 4034

5

02'08"

(11'49")

28.57 (-7.07)

1008 / 5043

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

小蚊子初騎車!嘗試關子嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 蔡川和其他 3 人說推

·

🏝️🎡高明富讚哦

2017-12-24 17:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.9 %
2	24.2	1.2 %
3	25.7	-0.5 %
4	28.1	-0.6 %
5	27.7	2.0 %
6	30.0	-0.3 %
7	22.0	1.4 %
8	15.5	-2.0 %
9	16.8	1.8 %
10	19.3	-0.7 %
11	17.1	1.7 %
12	15.4	2.1 %
13	14.1	2.6 %
14	11.5	4.1 %
15	11.1	3.7 %
16	8.7	6.6 %
17	4.6	7.4 %
18	6.1	7.3 %
19	10.2	9.2 %
20	15.4	-2.8 %
21	24.0	-6.3 %
22	30.0	-5.8 %
23	32.7	-7.4 %
24	30.0	-5.7 %
25	21.4	-2.8 %
26	25.2	-3.6 %
27	25.9	-2.5 %
28	24.8	-1.9 %
29	21.2	-1.3 %
30	15.7	1.4 %
31	16.5	3.3 %
32	14.0	-3.2 %
33	19.3	1.5 %
34	20.6	1.7 %
35	20.5	-0.8 %
36	20.6	-1.6 %
37	19.8	1.6 %
38	19.3	-1.6 %
38.5	10.1	-5.8 %

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