禪悅寧靜 2014/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

禪悅寧靜新竹
ID 66149

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15.0 km | 01:31:19 | 06:05/km

日期: 2014-01-03 13:29 - 地點: 健身房 - 天氣: 晴 - 卡路里: 810 Cal

按表操課，今天的課程是15公里的LSD，早上的事很快忙完，就到健身房訓練，因為在戶外實在補給不易，我分成三段7公里，5公里，3公里以時速9.5公里左右跑，中間喝水補充，一切都很順利，腿不酸不痛，接下來還有三次LSD訓練，我打算以參加丹林大道峽谷馬拉松的超半馬以及渣打馬拉松半馬來做訓練，台灣路跑賽多的好處就是可以當作訓練，也有補給站，又不無聊!!

1月累積里程 : 129.50 km

New Balance 890 V3 累積 : 474.2 km

手動上傳 | 11 years ago

Dennys822, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

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