10.0 km | 00:57:23 | 05:44/km日期: 2017-12-21 19:49 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'52" / 05'43" / 05'40" / 06'12" / 06'30" / 06'18" / 05'02" / 06'20" / 06'25" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+01'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'26" (+01'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'15") | 1001 / 10001 |
跑一圈槓上運動一組
引體向上10*4
雙槓屈臂20*4、雙槓抬腿20*4
12月累積里程 :
353.62 km 
Asics 虎走4 累積 :
2111.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'43" | 00:10'35" |
| 3 | 05'40" | 00:16'15" |
| 4 | 06'12" | 00:22'27" |
| 5 | 06'30" | 00:28'57" |
| 6 | 06'18" | 00:35'15" |
| 7 | 05'02" | 00:40'17" |
| 8 | 06'20" | 00:46'37" |
| 9 | 06'25" | 00:53'02" |
| 10.0 | 05'07" | 00:58'10" |
展開計圈分析
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