廖紋樑 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖紋樑新竹
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18.1 km | 00:52:23 | 20.8 km/h

日期: 2014-01-04 17:11 - 總爬升: 111 m - 地點: 竹中周邊 - 天氣: 昏暗 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

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1/4趁晚餐前先消耗卡路里騎單車18km，運動一下。

1月累積里程 : 48.38 km

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陳信安, 揪ㄞ水和其他 148 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-5.2 %
2	25.4	-2.2 %
3	20.7	-1.5 %
4	18.4	-3.9 %
5	19.8	5.0 %
6	19.5	3.5 %
7	16.0	-2.0 %
8	24.2	2.3 %
9	22.2	2.0 %
10	19.3	2.5 %
11	18.3	2.8 %
12	29.3	-2.5 %
13	27.1	-1.9 %
14	26.1	-1.1 %
15	14.9	2.5 %
16	21.1	3.4 %
17	19.5	3.4 %
18.1	22.7	4.4 %

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