太極熊 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

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47.9 km | 02:10:18 | 22.1 km/h

日期: 2017-12-25 15:55 - 地點: 林邊>高雄 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 危險(78)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

10.65 (-20.12)

1009 / 1009

2

02'16"

(07'58")

26.87 (-3.90)

1007 / 2016

3

02'20"

(10'18")

25.90 (-4.87)

1003 / 3020

4

02'10"

(12'28")

27.91 (-2.86)

1004 / 4024

5

02'16"

(14'44")

26.87 (-3.90)

1013 / 5038

展開計圈分析

休假回鄉下與爹娘來個午餐約會
訓練路線
林邊>林邊火車站>大鵬灣鵬灣道路>台17線>溫暖可愛的家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 鄭緒華和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂理用早安！午後騎車運動快樂！

2017-12-26 07:15 ·

1 個人推

Amanda 熊大~早安
陪爹娘吃飯兼運動健身
很棒唷！
祝福你週二順心^-^

2017-12-26 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-0.9 %
2	26.9	-0.4 %
3	25.4	2.3 %
4	27.7	-1.0 %
5	26.9	-1.0 %
6	27.3	-0.7 %
7	27.7	1.2 %
8	26.9	1.6 %
9	20.0	-0.9 %
10	25.7	-0.2 %
11	25.7	1.0 %
12	24.5	2.3 %
13	23.2	-1.0 %
14	18.4	1.0 %
15	25.2	-2.0 %
16	25.4	-0.4 %
17	28.6	-1.1 %
18	30.0	1.7 %
19	30.5	-0.9 %
20	28.6	1.0 %
21	26.9	2.2 %
22	25.0	1.8 %
23	27.3	-1.3 %
24	26.9	1.4 %
25	27.3	-0.5 %
26	15.9	2.0 %
27	25.7	1.5 %
28	24.8	-1.3 %
29	23.5	-1.2 %
30	30.0	1.5 %
31	29.0	3.8 %
32	25.7	1.7 %
33	24.7	-1.2 %
34	22.1	-1.0 %
35	22.4	1.8 %
36	23.2	-1.6 %
37	20.3	-1.1 %
38	19.4	5.0 %
39	11.0	2.0 %
40	25.4	1.6 %
41	20.2	4.2 %
42	29.5	-2.7 %
43	26.3	-1.1 %
44	13.5	3.0 %
45	26.9	-4.0 %
46	12.3	4.2 %
47	18.3	3.0 %
48	13.5	1.9 %
47.9	-11.0	-2.0 %

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