Jerry Cheng 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Cheng 台南
ID 248273

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5.9 km | 01:01:37 | 10:30/km

日期: 2018-01-01 07:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 10'03" / 10'25" / 10'59" / 10'39" / 10'33" / 10'23" /

雖然腳不舒服以及感冒
但是新年第一天還是得運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.86 km

Asics Gel Contend 3 累積 : 196.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	10'25"	00:20'28"
3	10'59"	00:31'27"
4	10'39"	00:42'06"
5	10'33"	00:52'39"
5.9	10'23"	01:01'36"

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