家偉林 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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13.0 km | 01:03:32 | 04:53/km

日期: 2017-12-27 17:17 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 12236 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'48" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 04'41" / 04'43" / 04'45" / 04'59" / 04'45" / 04'51" / 04'48" / 04'55" / 05'32" / 36'40" /

放鬆~放空🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李台生, WEIYEA 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	04'47"	00:19'11"
5	04'41"	00:23'52"
6	04'43"	00:28'35"
7	04'45"	00:33'20"
8	04'59"	00:38'19"
9	04'45"	00:43'04"
10	04'51"	00:47'55"
11	04'48"	00:52'43"
12	04'55"	00:57'38"
13	05'32"	01:03'10"
13.0	32'26"	01:03'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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