廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.4 km | 00:51:23 | 04:56/km

日期: 2017-12-27 19:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 9042 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'24" / 05'15" / 05'05" / 05'01" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'55" / 04'41" / 04'33" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'52")

1003 / 1003

171 / 107

2

05'15"

(10'40")

05'14" (+00'43")

1001 / 2004

173 / 109

3

05'05"

(15'45")

05'03" (+00'32")

1005 / 3010

174 / 113

4

05'01"

(20'46")

05'00" (+00'29")

1002 / 4013

175 / 113

5

04'56"

(25'42")

04'53" (+00'22")

1007 / 5020

175 / 116

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.06 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2017-12-27 20:42 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 謝謝大哥勉勵

2017-12-27 20:53 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'05"	00:15'44"
4	05'01"	00:20'45"
5	04'53"	00:25'38"
6	04'54"	00:30'32"
7	04'53"	00:35'25"
8	04'55"	00:40'20"
9	04'41"	00:45'01"
10	04'33"	00:49'34"
10.4	04'29"	00:51'23"

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