171228
1. 變速 2K
Pacing: 4"55 / 4"38 / 4"28 / 4"15 / 3"55 (Total: 9"00)
2. 1K x 8 休1分
a. Total: 4"39 (Pacing: 4"31 / 4"47 / 4"32)
b. Total: 4"55 (Pacing: 4"53 / 4"54 / 4"46)
c. Total: 4"57 (Pacing: 4"39 / 5"00 / 5"12)
d. Total: 4"51 (Pacing: 4"49 / 4"49 / 4"52)
e. Total: 4"50 (Pacing: 4"47 / 4"46 / 4"44)
f. Total: 4"52 (Pacing: 4"49 / 4"44 / 4"42)
g. Total: 4"37 (Pacing: 4"38 / 4"34 / 4"33)
h. Total: 4"19 (Pacing: 4"24 / 4"26 / 3"52)
總時間: 47mins