姜宗文 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.3 km | 00:49:10 | 04:45/km

日期: 2017-12-27 17:32 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 9732 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(64)

Pace: 04'59" / 04'46" / 04'45" / 04'49" / 04'43" / 04'48" / 04'49" / 04'38" / 04'38" / 04'39" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'22")

1009 / 1009

189 / 106

2

04'46"

(09'45")

04'44" (+00'10")

1004 / 2014

195 / 107

3

04'49"

(14'34")

04'44" (+00'10")

1014 / 3028

197 / 106

4

04'45"

(19'19")

04'42" (+00'08")

1008 / 4036

198 / 106

5

04'46"

(24'05")

04'43" (+00'09")

1007 / 5044

199 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

黃可晨說推

·

不看錶跑10K 吧！

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

joshwu1975, Jason Chang 和其他 81 人說推

·

觀看另 18 則留言

李成國宗文兄早安，謝謝鼓勵。

2017-12-29 09:41 ·

1 個人推

旅人啊----文神要被大卡車輾過去囉

2017-12-29 21:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'45"	00:14'30"
4	04'49"	00:19'19"
5	04'43"	00:24'02"
6	04'48"	00:28'50"
7	04'49"	00:33'39"
8	04'38"	00:38'17"
9	04'38"	00:42'55"
10	04'39"	00:47'34"
10.3	04'39"	00:49'10"

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