林秋燕-RUN希望 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

全馬 | 04:58:57 | 07:05/km | 第14馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+00'25")

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:34'08" (+00'26")

15 km

(01:43'14")

00:34'59" (+01'17")

01:09'09" (+00'54")

20 km

(02:17'24")

00:34'10" (+00'28")

25 km

(02:52'51")

00:35'27" (+01'45")

01:09'09" (+00'54")

30 km

(03:26'33")

00:33'42"

35 km

(04:03'56")

00:37'23" (+03'41")

01:15'01" (+06'46")

40 km

(04:41'34")

00:37'38" (+03'56")

Finish

(04:58:57)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'57")

06'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'43")

06'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'33")

06'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'06")

06'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: 很棒，任務完成!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amy Tsai, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 41 人說推

·

觀看另 5 則留言

みが新年快樂，恭喜完賽

2018-01-01 17:03 ·

1 個人推

陳在勉晚安～恭喜顺利完賽^_^

2018-01-03 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'32"	00:13'59"
3	06'46"	00:20'45"
4	06'49"	00:27'34"
5	06'33"	00:34'07"
6	07'11"	00:41'18"
7	06'31"	00:47'49"
8	06'24"	00:54'13"
9	07'35"	01:01'48"
10	06'27"	01:08'15"
11	06'45"	01:15'00"
12	07'01"	01:22'01"
13	06'43"	01:28'44"
14	06'24"	01:35'08"
15	08'06"	01:43'14"
16	06'29"	01:49'43"
17	07'22"	01:57'05"
18	06'50"	02:03'55"
19	06'48"	02:10'43"
20	06'41"	02:17'24"
21	07'49"	02:25'13"
22	06'39"	02:31'52"
23	07'02"	02:38'54"
24	06'47"	02:45'41"
25	07'10"	02:52'51"
26	06'37"	02:59'28"
27	06'28"	03:05'56"
28	07'25"	03:13'21"
29	06'34"	03:19'55"
30	06'38"	03:26'33"
31	08'18"	03:34'51"
32	07'11"	03:42'02"
33	06'52"	03:48'54"
34	07'42"	03:56'36"
35	07'20"	04:03'56"
36	08'29"	04:12'25"
37	07'11"	04:19'36"
38	07'07"	04:26'43"
39	07'07"	04:33'50"
40	07'44"	04:41'34"
41	07'07"	04:48'41"
42	07'06"	04:55'47"
42.4	07'07"	04:58'58"

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朋友動態

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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