張宏彬 2017/12/31 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 04:57:51 | 07:03/km | 第8馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+06'33")

01:12'52" (+08'49")

10 km

(01:12'52")

00:34'59" (+03'39")

15 km

(01:44'12")

00:31'20"

01:06'32" (+02'29")

20 km

(02:19'24")

00:35'12" (+03'52")

25 km

(02:58'57")

00:39'33" (+08'13")

01:16'14" (+12'11")

30 km

(03:35'38")

00:36'41" (+05'21")

35 km

(04:07'58")

00:32'20" (+01'00")

01:04'03"

40 km

(04:39'41")

00:31'43" (+00'23")

Finish

(04:57:51)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'09"

(12'09")

07'33" (+01'50")

1609 / 1609

12'23"

(24'33")

07'42" (+01'59")

1609 / 3218

11'56"

(36'29")

07'25" (+01'42")

1609 / 4828

11'58"

(48'28")

07'26" (+01'43")

1609 / 6437

12'17"

(01:00'45")

07'38" (+01'55")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

留言

彰化

張宏彬

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好久沒跑山路了

賽後評分: 都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.40 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

應春生, 李政鴻和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

侯仁伯張大哥晚安~祝福你新的一年跑步順暢!新年快樂!

2018-01-01 20:59 ·

1 個人推

鄭伯恭喜完賽

2018-01-02 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'14"	00:14'49"
3	07'54"	00:22'43"
4	07'59"	00:30'42"
5	07'11"	00:37'53"
6	07'47"	00:45'40"
7	06'27"	00:52'07"
8	08'22"	01:00'29"
9	06'23"	01:06'52"
10	06'00"	01:12'52"
11	06'05"	01:18'57"
12	05'22"	01:24'19"
13	07'55"	01:32'14"
14	06'02"	01:38'16"
15	05'56"	01:44'12"
16	07'36"	01:51'48"
17	05'57"	01:57'45"
18	06'48"	02:04'33"
19	06'03"	02:10'36"
20	08'48"	02:19'24"
21	06'59"	02:26'23"
22	06'08"	02:32'31"
23	09'22"	02:41'53"
24	09'01"	02:50'54"
25	08'03"	02:58'57"
26	08'08"	03:07'05"
27	06'26"	03:13'31"
28	08'03"	03:21'34"
29	08'17"	03:29'51"
30	05'47"	03:35'38"
31	05'50"	03:41'28"
32	07'38"	03:49'06"
33	06'30"	03:55'36"
34	06'28"	04:02'04"
35	05'54"	04:07'58"
36	06'48"	04:14'46"
37	05'53"	04:20'39"
38	06'00"	04:26'39"
39	07'36"	04:34'15"
40	05'26"	04:39'41"
41	06'08"	04:45'49"
42	06'48"	04:52'37"
42.8	06'17"	04:57'51"