4.1 km | 00:16:28 | 03:59/km日期: 2014-11-19 21:24 - 總爬升: 2942 m - 地點: 操場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 237 Cal
Pace: 04'08" / 04'03" / 03'56" / 03'53" / 03'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'15") | 414 / 414 |
| 2 | | 04'07" (+00'14") | 411 / 825 |
| 3 | | 04'06" (+00'13") | 409 / 1235 |
| 4 | | 04'03" (+00'10") | 406 / 1642 |
| 5 | | 04'01" (+00'08") | 410 / 2052 |
| 6 | | 03'56" (+00'03") | 414 / 2467 |
| 7 | | 03'55" (+00'02") | 411 / 2878 |
| 8 | | 03'53" | 416 / 3294 |
| 9 | | 03'54" (+00'01") | 408 / 3703 |
| 10 | | 03'49" | 419 / 4122 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 216.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'03" | 00:08'11" |
| 3 | 03'56" | 00:12'07" |
| 4 | 03'53" | 00:16'00" |
| 4.1 | 03'49" | 00:16'28" |
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