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    張忍堂 新竹
    ID 74244
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    張忍堂
    12.0 km | 01:06:38 | 05:32/km
    日期: 2017-12-30 07:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 06'09" / 05'42" / 05'36" / 05'51" / 05'36" / 05'31" / 05'18" / 05'10" / 05'16" / 05'15" / 05'35" / 06'01" / 06'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'09" (+01'00")1000 / 1000
    2
    05'41"  (11'50")
    		05'41" (+00'32")1000 / 2000
    3
    05'36"  (17'26")
    		05'36" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'34"  (23'00")
    		05'34" (+00'25")1000 / 4000
    5
    05'37"  (28'37")
    		05'37" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (34'08")
    		05'30" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'17"  (39'26")
    		05'17" (+00'08")1000 / 7000
    8
    05'09"  (44'36")
    		05'09"1000 / 8000
    9
    05'15"  (49'51")
    		05'15" (+00'06")1000 / 9000
    10
    05'15"  (55'07")
    		05'15" (+00'06")1000 / 10000
    11
    05'34"  (01:00'42")
    		05'34" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'49"  (01:06'31")
    		05'49" (+00'40")1000 / 12000
    13
    00'06"  (01:06'38")
    		06'06" (+00'57")17 / 12017
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    竹22 輕鬆跑 12km~ 回程巧遇邱昱甯，邊跑邊聊練跑的事情，祝她渣打初馬順利完賽~

    跑完接著控窯趣，運氣不錯，一次就搭窯成功~XD
    感謝老天爺給了個好天氣，明年繼續來控窯~

    #run #tang_run

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 381.79 km ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 7 years ago
    恰克黃_百錬成鋼, 小超人 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    205'42"00:11'51"
    305'36"00:17'27"
    405'51"00:23'18"
    505'36"00:28'54"
    605'31"00:34'25"
    705'18"00:39'43"
    805'10"00:44'53"
    905'16"00:50'09"
    1005'15"00:55'24"
    1105'35"01:00'59"
    1206'01"01:07'00"
    12.006'29"01:07'07"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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