| 今天終於完成生涯連7週全馬，且破天荒月跑5場全馬全部順利完賽！
今天的路線真的超硬der，感覺比永和山水庫馬還硬，開跑過1K，就是連續5K大長坡，有點吃不消，23K～25又來一次，這次就真的只能開啟步兵模式了，一路上雖然跌跌撞撞，但也混到了惠蓀林場內的折返點。說起惠蓀林場，我今天以前還沒去過，不過今天一路用跑的進去，感覺還蠻新鮮的。
回程換成大下坡，我也跑不快，只能順順的慢慢的跑，而且今天的補給超級好，吃到很撐差點不想跑了，完賽便當，賽後綠豆湯貢丸湯也是超讚的喔！
最重要的是，賽後有熱騰騰的熱水可以洗澡，超舒服！
最後，謝謝大家的鼓勵與肯定，「自己報的自己跑」，很高興我真的做到了
#第11場全馬
#連週馬7之7
#2017泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
#超硬的山路馬
#月跑量破PB
#健人團
#苗栗慢跑協會
#謝謝徐雲寶寶哥辛苦開車 賽後評分: 除了賽道比較硬外，賽道補給跟賽後熱食都一樣超棒！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 284.77 km  asics 虎走5代 累積 : 1065.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'14" | 00:05'14" | | 2 | 05'55" | 00:11'09" | | 3 | 07'10" | 00:18'19" | | 4 | 07'38" | 00:25'57" | | 5 | 07'20" | 00:33'17" | | 6 | 06'10" | 00:39'27" | | 7 | 05'41" | 00:45'08" | | 8 | 05'19" | 00:50'27" | | 9 | 05'19" | 00:55'46" | | 10 | 05'02" | 01:00'48" | | 11 | 05'08" | 01:05'56" | | 12 | 05'36" | 01:11'32" | | 13 | 05'51" | 01:17'23" | | 14 | 06'00" | 01:23'23" | | 15 | 06'36" | 01:29'59" | | 16 | 06'50" | 01:36'49" | | 17 | 06'10" | 01:42'59" | | 18 | 05'32" | 01:48'31" | | 19 | 06'44" | 01:55'15" | | 20 | 05'34" | 02:00'49" | | 21 | 06'22" | 02:07'11" | | 22 | 05'53" | 02:13'04" | | 23 | 11'25" | 02:24'29" | | 24 | 07'03" | 02:31'32" | | 25 | 09'37" | 02:41'09" | | 26 | 05'02" | 02:46'11" | | 27 | 05'23" | 02:51'34" | | 28 | 05'17" | 02:56'51" | | 29 | 05'39" | 03:02'30" | | 30 | 05'34" | 03:08'04" | | 31 | 05'43" | 03:13'47" | | 32 | 06'16" | 03:20'03" | | 33 | 06'55" | 03:26'58" | | 34 | 06'28" | 03:33'26" | | 35 | 05'23" | 03:38'49" | | 36 | 05'34" | 03:44'23" | | 37 | 05'41" | 03:50'04" | | 38 | 05'44" | 03:55'48" | | 39 | 05'28" | 04:01'16" | | 40 | 05'34" | 04:06'50" | | 41 | 05'26" | 04:12'16" | | 42 | 06'13" | 04:18'29" | | 42.0 | 94'49" | 04:20'08" |
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全馬 | 04:20:08 | 06:09/km | 第11馬
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