Hsiu Tuan Hung 2018/01/21 訓練日誌

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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Hsiu Tuan Hung

80.0 km | 13:41:12 | 10:15/km | 第32馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	13:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+02'22")

01:29'31"

10 km

(01:29'31")

00:50'51" (+14'33")

15 km

(02:32'58")

01:03'27" (+27'09")

02:07'40" (+38'09")

20 km

(03:37'11")

01:04'13" (+27'55")

25 km

(04:13'29")

00:36'18"

00:00'00"

Finish

(13:41:12)

日期: 2018-01-21 05:00 - 總爬升: 1451 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3960 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'28")

1000 / 1000

06'36"

(13'05")

06'36" (+00'36")

1000 / 2000

08'01"

(21'07")

08'01" (+02'01")

1000 / 3000

08'27"

(29'34")

08'27" (+02'27")

1000 / 4000

09'05"

(38'39")

09'05" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hsiu Tuan Hung

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Hsiu Tuan Hung

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沒練跑千萬別輕易嘗試，第一次跑到快哭的一場賽事😖！

賽後評分: 好硬的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

green, 阿平和其他 11 人說推

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阿平真讚哦！恭喜完賽，佩服佩服

2018-01-23 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'37"	00:13'06"
3	08'02"	00:21'08"
4	08'27"	00:29'35"
5	09'05"	00:38'40"
6	09'27"	00:48'07"
7	08'42"	00:56'49"
8	09'20"	01:06'09"
9	12'30"	01:18'39"
10	10'52"	01:29'31"
11	11'08"	01:40'39"
12	14'04"	01:54'43"
13	12'54"	02:07'37"
14	12'59"	02:20'36"
15	12'22"	02:32'58"
16	11'35"	02:44'33"
17	14'03"	02:58'36"
18	12'44"	03:11'20"
19	11'52"	03:23'12"
20	13'59"	03:37'11"
21	07'27"	03:44'38"
22	06'00"	03:50'38"
23	09'00"	03:59'38"
24	07'07"	04:06'45"
25	06'44"	04:13'29"
26	06'29"	04:19'58"
27	10'40"	04:30'38"
28	07'22"	04:38'00"
28.0	00'00"	04:45'03"