Angel💖 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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12.6 km | 01:15:33 | 05:59/km

日期: 2018-01-06 05:34 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 03'32" / 05'55" / 05'51" / 05'56" / 06'27" / 06'03" / 13'56" / 05'26" / 05'35" / 05'38" / 05'29" / 05'57" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'40")

05'55" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'30")

05'50" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'26")

05'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'53")

06'27" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

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2018第一個週末晨跑
禾家牧場綠色隧道
從黑夜的晨曦🌞
一群朋友開心晨跑💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莫啡, r-jei 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	05'55"	00:09'27"
3	05'51"	00:15'18"
4	05'56"	00:21'14"
5	06'27"	00:27'41"
6	06'03"	00:33'44"
7	13'56"	00:47'40"
8	05'26"	00:53'06"
9	05'35"	00:58'41"
10	05'38"	01:04'19"
11	05'29"	01:09'48"
12	05'57"	01:15'45"
12.6	06'18"	01:19'39"

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朋友動態

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