Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

5.0 km | 00:26:34 | 05:18/km

日期: 2018-01-04 12:05 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 177 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(106)

Pace: 05'09" / 05'45" / 05'29" / 05'14" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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昨天沒跑到今天剪頭髮趕快補一下~
中午都沒人完全包場~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小柯, Pepper 和其他 23 人說推

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HAN 跑的穩穩的

2018-01-04 20:11 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝大哥，前陣子的都沒強度訓練不敢衝

2018-01-05 10:19 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'45"	00:10'54"
3	05'29"	00:16'23"
4	05'14"	00:21'37"
5.0	04'56"	00:26'33"

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