Shu-shiun Yang 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第4半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+04'42")

01:05'03" (+06'05")

10 km

(01:05'03")

00:30'55" (+01'29")

15 km

(01:34'35")

00:29'32" (+00'06")

00:58'58"

20 km

(02:04'01")

00:29'26"

Finish

(02:10:02)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 21114 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

新北市

Shu-shiun Yang

·

2018.01.07雨中半馬（二）

賽後評分: 動線還有很大的進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'05"	00:14'38"
3	06'09"	00:20'47"
4	06'35"	00:27'22"
5	06'46"	00:34'08"
6	05'52"	00:40'00"
7	06'08"	00:46'08"
8	06'33"	00:52'41"
9	06'09"	00:58'50"
10	06'13"	01:05'03"
11	06'40"	01:11'43"
12	05'53"	01:17'36"
13	05'30"	01:23'06"
14	05'53"	01:28'59"
15	05'36"	01:34'35"
16	05'50"	01:40'25"
17	06'10"	01:46'35"
18	05'43"	01:52'18"
19	05'55"	01:58'13"
20	05'48"	02:04'01"
21	05'35"	02:09'36"
21.0	09'14"	02:10'02"

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